دانلود کتابچه
سرباز توانمند- دانستنیهای ضروری سربازی
کتابچه ای بسیار جداب حاوی توصیه های ضروری به جوانان سرافزار میهنم ایران
ص48-خانواده در دوران سربازی
ص45-مدیریت هزینه در سربازی
ص78-نظافت محیطی در سربازی
ص79-نظافت شخصی در سربازی
ص50-نامزدی در دوران سربازی
ص103-مدیریت استرس دوری از خانواده
ص57-لوازم ضرری سربازی
ص65-شماره های ضروری در سربازی
ص106-دوستیابی در دوران خدمت سربازی
ص90-درجه ها و سلسله مراتب در پادگان
ص73-حالت آماده باش در سربازی
ص61-تمرینات تیراندازی در سربازی
ص84-تمرینات بدنی در سربازی
ص76-تغذیه سالم در سربازی
ص69-تخلیه تلفنی در سربازی
ص67-پست نگهبانی در سربازی
ص81-بیماریهای مسری در سربازی
ص94-تحصیلات در سربازی
خدمت سربازی در ج.ا.ا قوانین،شرایط عمومی و تخصصی و الزامات قانونی
-
شرایط عمومی خدمت سربازی:
-
الزامات قانونی:
-
معافیت‌ها:
نحوه آمادگی قبلی برای خدمت در پادگان آموزشی
-
آمادگی جسمانی:
-
آمادگی روانی:
-
آمادگی عملی:
-
چه تمریناتی برای آمادگی جسمانی مناسب است؟
-
تمرینات استقامتی و هوازی:
-
تمرینات قدرتی:
-
تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادل:
-
تمرینات شبیه‌سازی شرایط پادگان:
-
-
دانستنیهای ضروری سربازی-تنظیم رژیم غذایی
-
ویتامین‌ها و تقویت سیستم ایمنی
-
برنامه غذایی پیشنهادی روزانه
-
رژیم غذایی متعادل (Balanced Diet)
-
رژیم کم‌کربوهیدرات (Low-Carb Diet)
-
رژیم گیاه‌خواری و وگان (Vegetarian & Vegan Diet)
-
رژیم سرشار از پروتئین (High-Protein Diet)
-
رژیم غذایی پالئو (Paleo Diet)
-
دانستنیهای ضروری سربازی-آمادگی روانی در پادگان های ایران
-
پذیرش تغییرات و انطباق با محیط نظامی
-
تقویت صبر و تحمل
-
مدیریت استرس
-
تقویت روحیه‌ی تیمی
-
حفظ انگیزه و هدف‌گذاری
-
کنترل احساسات و حفظ آرامش
آمادگی ذهنی برای شرایط سخت
-
۱.تکنیک‌های تنفس عمیق
-
۲. مدیتیشن و تمرکز ذهن
-
۳. فعالیت‌های فیزیکی
-
۴. مدیریت ذهنی و برنامه‌ریزی
-
۵. اصلاح سبک زندگی
-
۶.گفتگو و حمایت اجتماعی
تکنیک‌های تنفس عمیق در هنگام پست نگهبانی دادن
-
۱. تنفس دیافراگمی
-
۲. تنفس ۴-۷-۸
-
۳. تنفس شمارشی
-
۴. تکنیک تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
-
۵. تنفس موجی
مدیتیشن و تمرکز ذهن در هنگام استراحت در پادگان
-
۱.مدیتیشن تنفس عمیق
-
۲. مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
-
۳. تصویرسازی ذهنی
-
۴. اسکن بدن (Body Scan)
-
۵. تمرکز روی یک کلمه یا عبارت مثبت
-
۶. گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
-
۷.کشش ملایم و حرکات بدنی سبک
دانستنیهای ضروری سربازی-آسیبهای اجتماعی تهدیدکننده سربازان
-
۱.فشار روانی و افسردگی
-
۲. خودکشی و دیگرکشی
-
۳. اعتیاد
-
۴. تبعیض و ناعدالتی در محیط خدمت
-
مشکلات اجتماعی پس از خدمت سربازی
چه عواملی می‌توانند به بروز مشکلات اجتماعی برای سربازان منجر شود؟
-
عوامل برون‌سازمانی
-
عوامل درون‌سازمانی
چه راهکارهایی برای کاهش این مشکلات پیشنهاد می‌شود؟
-
۱.تغییر نگرش و آماده‌سازی ذهنی
-
۲. تقویت مهارت‌های روان‌شناختی
-
۳. بهبود شرایط خدمت
-
۴. حمایت اجتماعی و ارتباطات
-
۵. حفظ سلامت جسمی و روانی
-
۶.تعیین اهداف و ایجاد انگیزه
موسیقی های مفید و مضر در پادگان
پادکستهای مفید
مهارتهایی که در زمان سربازی میشه کسب کرد
-
۱.مهارت‌های جسمانی و استقامت بدنی
-
۲. نظم، مدیریت زمان و مسئولیت‌پذیری
-
۳. مهارت‌های ارتباطی و کار تیمی
-
۴. مهارت‌های تصمیم‌گیری و مدیریت بحران
-
۵. افزایش تحمل و انعطاف‌پذیری
-
۶. مهارت‌های فنی و عملی
-
۷. مهارت‌های زندگی و مدیریت شخصی
-
۸.مهارت‌های شناختی و افزایش دقت و تمرکز
دانستنیهای ضروری سربازی-منابع کسب درآمد در سربازی
-
۱.مهارت‌های فنی و خدماتی
-
۲. فروش محصولات و واسطه‌گری
-
۳. آموزش و تدریس
-
۴. تولید محتوا و نویسندگی
-
۵. هنر و خلاقیت
-
۶. کارهای جانبی خارج از ساعات خدمت
-
۷. سرمایه‌گذاری و مدیریت مالی
چه کارهای پاره‌وقت در مرخصی‌ها
-
۱. کارهای فنی و خدماتی
-
۲. کارهای تولید محتوا و آنلاین
-
۳. تدریس و آموزش
-
۴. خرید و فروش کالا
-
۵. مشاغل خدماتی محلی
-
۶. سرمایه‌گذاری و درآمد غیرفعال
درباره فریلنسری در سربازی چیزی میدانید؟
-
۱. انتخاب حوزه مناسب
-
۲. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
-
۳. پلتفرم‌های مناسب برای فریلنسری
-
۴. مدیریت ارتباط با مشتریان
-
۵. رعایت قوانین پادگان
دانستنیهای ضروری سربازی-مدیریت هزینه ها در سربازی
کی به کی برای دیدن خانواده مرخصی بگیرم؟
نامزدی در دوران سربازی
چگونه دوره آموزشی در این پادگان را راحت تر بگذارنید
روز اول با چه وسایلی به پادگان بروم؟
نحوه و نوع آموزش های پادگان
استحقاقی هایی که در پادگان می دهند:
آدرس و شماره تماس های ضروری که باید همرام باشه
وضعیت نگهبانی و گشتی ها و آماده باش بودن در دوره آموزشی
تخلیه تلفنی در سربازی
📌 نکاتی درباره تخلیه تلفنی در سربازی
حالت آماده‌باش چگونه است وچه آمادگیهایی باید داشته باشیم
وضعیت آب و غذای پادگان و تنوع غذایی
وضعیت نظافت شخصی و آسایشگاه در پادگان و وظایف ما
پیشگیری از ابتلا به بیماریهای مسری در پادگان
وضعیت کلی استراحت،ورزش و تفریحات دوره آموزشی سربازی
چگونگی گذراندن راحت تر اردوگاه صحرایی و نکاتی در خصوص این اردوگاه ها
درجه ها و سلسله مراتب در پادگان به چه شکلی است
📚 تحصیلات در پادگان
فرق خدمت در سپاه و ارتش و نیروی انتظامی
-
۱. خدمت در ارتش جمهوری اسلامی ایران
-
۲. خدمت در سپاه پاسداران انقلاب اسلامی
-
۳. خدمت در نیروی انتظامی
نحوه نگارش خاطرات
سربازی و مدیریت استرس دوری از خانواده
دوستیابی در دوران سرازی
تیپ های اخلاقی-شخصیتی سربازان و مسئولین
-
تیپ های اخلاقی سربازان
-
تیپهای شخصیتی سربازان
-
با چه تیپهای شخصیتی میتونم بهتر ارتباط بگیرم برای دوستی
تیپ های شخصیتی مسئولین مستقیم
-
۱. فرمانده جدی و سخت‌گیر
-
۲. فرمانده حمایتی و انگیزه‌بخش
-
۳. مربی تحلیلی و منطقی
-
۴. مسئول بی‌خیال و راحت‌طلب
-
۵. فرمانده پرانرژی و روحیه‌بخش
-
۶. مسئول دقیق و مقرراتی
چگونه با تیپهای شخصیتی مسئولین تعامل بهتری داشته باشیم؟
نحوه ارزشیابی از سربازان در دوره اموزشی سربازی
فوت و فن تیراندازی در سربازی
دلایل خودکشی ها
ترک سیگار در دوران سربازی
تسهیلات سربای
-
تسهیلاتی که نیروی انتظامی/ارتش /سپاه برای سربازان خود در دوره خدمت سربازی درنظر گرفته
انواع اسلحه رایج در پادگان
مهارت‌های تیراندازی و کنترل سلاح
دیدگاهها
پاکسازی فیلترهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.